Die Initiative

"Hol dir dein Fitness Sportabzeichen...
im Fitnessclub"

Wie fit sind Sie?

Wie gut schneiden Sie in Kraft, Ausdauer und Kondition ab? Testen Sie kostenlos Ihre Leistungen in einem unserer lizenzierten Strenflex Fitness Test Center (STC) in Deutschland, Österreich oder Schweiz, oder an Strenflex-Test-Tagen (wie z.B. an der deutschen Fitnessmesse FIBO oder Rimini Wellness in Italien).

Sie können bei der Einsteiger-Stufe anfangen, beim Basis-Fitness-Test, oder sich gleich Ihr Sportabzeichen in Bronze, Silber oder Gold holen beim Fitness-Test.

Das Bestehen des Fitness-Tests (mindestens Bronze Sportabzeichen) ist Voraussetzung für die Teilnahme an den Wettkämpfen.

BASIS FITNESS TEST
	PDF [132kb]	Die 3 Übungen für den Basis Fitness-Test
	Quicktime movie .mov [5.5MB]
FITNESS-TEST-SPORT-ABZEICHEN
	PDF [260kb]	Die 5 Übungen für das Sport-Abzeichen
I		Die STRENFLEX®-Fitness-Sport-Abzeichen gibt es in drei Stufen: Bronze – Silber – Gold. Je nach Stufe ist die Anforderung höher. Zuerst wird der Cardio-Test ausgeführt, ein auf wissenschaftlicher Basis fundierter Step-Test der 3 Minuten dauert. Danach folgt eine 1-minütige Pulsabnahme, bei der festgestellt werden kann, wie fit die Testperson entsprechend ihrer Altersklasse ist. Dann folgen die drei Kraft-Übungen. Die Anzahl der Wiederholungen gilt. Frauen erreichen Bronze mit 1 Klimmzug*, 5 Liegestütz**, 2x10 Rumpfbeugen. Männer mit 3 Klimmzüge***, 9 Liegestütz, 2x10 Rumpfbeugen. Frauen erreichen Silber mit 3 Klimmzüge*, 10 Liegestütz**, 2x20 Rumpfbeugen. Männer mit 5 Klimmzüge***, 15 Liegestütz, 2x20 Rumpfbeugen. Frauen erreichen Gold mit 5 Klimmzüge*, 20 Liegestütz**, 2x40 Rumpfbeugen. Männer mit 10 Klimmzüge***, 30 Liegestütz, 2x40 Rumpfbeugen. Als Beweglichkeit wird die Vorbeugeübung (sitzend) verlangt. Hier müssen die Finger die Fussspitzen berühren. Erfüllt der Proband diese Bedingungen in korrekter Ausführung vor autorisiertem Fachpersonal, dann ist ihm ein Fitness-Sport-Abzeichen gewiss. Ein Challenge, ein toller Anreiz für jeden der sich fit hält oder ein Repräsentant unserer Branche ist und somit mit gutem Beispiel vorangehen will. Mit dem STRENFLEX®-Fitness-Sport-Abzeichen beweisen Sie jedem wie fit Sie sind.
II
III
IV
V
*		Frauen ab 60 Jahren können die Klimmzüge mit Bodenkontakt absolvieren
**		Frauen ab 60 Jahren können die Liegestütz auf den Knien machen.
***		Männer ab 70 Jahren können die Klimmzüge mit Bodenkontakt absolvieren.

Liste der absolvierten Strenflex Fitness Tests seit Mai 2005